Как меняется мышечная масса от рождения до старости и почему это важно? Разбираем нормы для мужчин и женщин, методы измерения состава тела и почему активные мышцы — ключ к долгой и здоровой жизни.

Как уровень кардиореспираторной выносливости влияет на риск смертности? Разбираем крупнейший обзор исследований: сколько тренироваться, какие нагрузки работают и почему VO₂max важнее, чем количество шагов в день.

Почему с возрастом уходят именно быстрые волокна, чем это грозит и что реально помогает — силовые тренировки, белок, креатин и L-карнитин. Разбор физиологии без лишних слов.

Более 650 сигнальных молекул выделяют мышцы во время движения. Разбираем, как миокины влияют на мозг, кости, жировую ткань и почему эти эффекты невозможно получить из флакона.

Почему у мышцы три системы получения энергии, а не одна? Разбираем путь от АТФ до лактата — и почему жжение в мышцах вызывают не лактат, а ионы водорода.

Почему мышцы растут в диаметре, а не в количестве? Разбираем путь от саркомера и mTOR до сателлитных клеток — и почему с возрастом этот механизм работает хуже.

Как мозг управляет мышцей за доли секунды? Разбираем путь сигнала от моторной коры до саркомера — и почему без кальция, магния и фосфора мышца не сможет ни сократиться, ни расслабиться.

Почему клетка не может всё время расти — и что происходит, когда два главных регулятора метаболизма работают одновременно? Разбираем mTOR, AMPK, аутофагию и сенесцентные клетки.

Здоровый образ жизни является основным фактором, способствующим долголетию и хорошему физическому здоровью. 

Здоровый образ жизни является основным фактором, способствующим долголетию и хорошему физическому здоровью.